Qu'est-ce que la sophrologie ?
Commençons par l’étymologie :
SOS « équilibre, harmonie » / PHREN : « esprit, conscience » / LOGOS qui signifie « science, étude ».
En sophrologie on travaille sur le corps et ses ressentis en passant déjà par la relaxation physique et mentale.
La guidance est orale. Le sophrologue propose une série d’exercices respiratoires, de décontraction musculaire, de visualisation, de concentration, d’imagination...
La sophrologie permet à la personne d’être plus en lien avec son corps et son esprit grâce à des outils doux et adaptés.
Les exercices permettent, avec un peu d’entrainement, de devenir autonome, acteur de sa vie en canalisant ses émotions et en adoptant une attitude positive et harmonieuse.
La pratique :
Lors de la séance la tenue doit être pratique et confortable.
Un moment d’échange au début de la séance est nécessaire pour mettre au point des intentions de travail avec la personne.
La séance se réalise sans musique. La posture est le plus souvent assise, à certains moments debout pour la relaxation dynamique et parfois allongée mais plus rarement (ex : femme enceinte).
A la fin, le sophrologue garde un petit moment d’échange pour revenir sur les ressentis de la séance.
